Se sa shpesh duhet të urinojë një njeri ka qenë një temë e nxehtë për studiuesit për një kohë të gjatë.
Përgjigja është po, thonë ekspertët dhe largimi shumë jashtë këtij diapazoni në të dy drejtimet ka të ngjarë të garantojë një vështrim të afërt të zakoneve tuaja të jetesës dhe gjendjes shëndetësore.
Gjatë ditës, shumica e njerëzve të shëndetshëm urinojnë rreth gjashtë deri në tetë herë, tha Dr. Jamin Brahmbhatt, një urolog në Orlando Health.
“Për shumicën, është e arsyeshme që të duhet të urinojnë çdo (tre deri në katër) orë gjatë ditës,” shtoi Brahmbhatt përmes emailit. “Në natën, në mënyrë ideale, ju do të ngriheni vetëm një herë ose asnjë. Nëse zgjoheni më shpesh, mund të nënkuptojë se diçka nuk është në rregull.”
Sa e shëndetshme mund të jetë nëse urinoni shpesh?
Disa njerëz mund të urinojnë deri në 10 herë në ditë, veçanërisht nëse pinë shumë ujë ose pije të tjera që shkaktojnë urinim më të shpeshtë, tha Brahmbhatt.
Ato mund të përfshijnë alkoolin, çajin dhe kafenë, të cilat kanë efekte diuretike dhe irritojnë fshikëzën, tha Dr. David Shusterman, një urolog i certifikuar nga bordi në NY Urology në qytetin e Nju Jorkut.
“Sinqerisht, të gjithë janë paksa të ndryshëm, kështu që nuk ka asnjë numër magjik që funksionon për të gjithë,” tha Brahmbhatt. “Nëse është vapë dhe jeni duke djersitur shumë, mund të urinoni më pak. Gjëja e rëndësishme është të dini se çfarë është normale për ju. Nëse papritmas po vraponi për në banjë shumë më shumë – ose shumë më pak – mund të ia vlen të kontrolloni, veçanërisht nëse kjo po prish cilësinë e jetës suaj.”
Urinimi i tepërt që nuk është për shkak të konsumit të bollshëm të ujit ose pijeve mund të ketë shkaqe të shumta, duke përfshirë sindromën e fshikëzës tepër aktive, diabetin, një infeksion të traktit urinar ose medikamente, tha Brahmbhatt. Medikamentet diuretike, shpesh të përshkruara për presionin e gjakut ose sëmundjet e zemrës, janë një kontribues i zakonshëm.
Urinimi kontrollohet nga një sistem kompleks neurologjik që përfshin sinjale të dërguara midis fshikëzës, uretrës dhe trurit, tha Dr. Jason Kim, profesor i asociuar klinik i urologjisë në Shkollën e Mjekësisë të Rilindjes në Universitetin Stony Brook në Long Island, Nju Jork. Prandaj, urinimi i tepërt mund të shkaktohet edhe nga goditje në tru, lëndime të shtyllës kurrizore dhe disa sëmundje neurologjike , si sëmundja e Parkinsonit, skleroza e shumëfishtë dhe tumoret e sistemit nervor qendror.
Shtatzënia është një tjetër faktor, pasi kërkon të pini shumë më shumë ujë dhe kështu të ndodhë më shumë metabolizëm i ujit, tha Shusterman.
Stresi ose ankthi gjithashtu mund të bëjnë që dikush të ketë nevojë të urinojë më shumë, tha Kim, pasi reagimi luftarak ose lëshimi i adrenalinës mund të bëjë që fshikëza të tkurret ose të rrisë prodhimin e urinës, përkatësisht.
Një fshikëz tepër aktive mund të rezultojë edhe nga çështje hormonale, siç është sindroma gjenitourinar e menopauzës, tha Kim, e cila është një koleksion simptomash të shkaktuara nga ulja e niveleve të estrogjenit.
“Mjaft interesante, mendohet se ka receptorë estrogjeni në fshikëz,” shtoi Kim, e cila është gjithashtu drejtore e Qendrës së Shëndetit dhe Kontinencës së Legenit të Grave të universitetit. “Pra, shumë herë ne do të shtojmë kremin vaginal të estrogjenit ose supozitorët në regjimin e pacientit dhe është treguar se ndihmon me fshikëzën tepër aktive.”
Nëse modeli juaj i urinimit ju shqetëson ose nëse zgjoheni rregullisht gjatë natës për t’u urinuar, vizitoni një urolog i cili mund t’ju ndihmojë të përcaktoni se çfarë po ndodh dhe të filloni potencialisht ushtrimet e stërvitjes së fshikëzës. Ai specialist mund t’ju referojë te një terapist i dyshemesë së legenit nëse problemi juaj duket se është për shkak të mosfunksionimit të dyshemesë së legenit, tha Kim.
Ekspertët thanë se ekzistojnë disa trajtime të tjera minimalisht invazive, duke përfshirë medikamente, injeksione Botox të fshikëzës dhe lloje të stimulimit nervor, tha Kim.
Injeksionet ndihmojnë në dobësimin e nervave të fshikëzës në mënyrë që “muri i fshikëzës të mos tkurret aq shumë, prandaj rregullon sa duhet trupi juaj për të shkuar në banjë,” tha Shusterman. Ndërhyrjet procedurale priren të jenë shumë më efektive sesa medikamentet, thanë Kim dhe Shusterman.
Shenjat dhe arsyet pse nuk po urinoni mjaftueshëm
Nga ana tjetër, urinimi vetëm çdo gjashtë deri në tetë orë, ose më pak se katër herë në ditë, mund të nënkuptojë se jeni i dehidratuar ose se ka një problem me mënyrën se si funksionojnë fshikëza ose veshkat tuaja.
Nivelet e larta jonormale të kalciumit mund të çojnë në formimin e gurëve të fshikëzës dhe të bllokojnë daljen e urinës, tha Shusterman.
Lidhur me hidratimin, Akademia Kombëtare e Mjekësisë rekomandon që gratë të konsumojnë 2.7 litra lëngje në ditë dhe që burrat të konsumojnë 3.7 litra (125 ons) në ditë. Ky udhëzues përfshin të gjitha lëngjet dhe ushqimet e pasura me ujë si frutat, perimet dhe supat. Meqenëse raporti mesatar i marrjes së ujit të lëngjeve ndaj ushqimeve është rreth 80:20, kjo arrin në një sasi ditore prej 9 gota për gratë dhe 12.5 gota për burrat.
Mos urinimi i mjaftueshëm mund të rrisë rrezikun e mbajtjes së baktereve në uretrën tuaj dhe për rrjedhojë zhvillimin e UTI-ve, pasi urinimi i rregullt është mekanizmi kryesor i trupit për parandalimin e UTI-ve, tha Shusterman.
Nëse urinimi juaj i rrallë është për shkak se po e mbani atë, ky zakon mund të dëmtojë shëndetin tuaj duke rritur rrezikun e problemeve të shumta si infeksionet e veshkave ose dobësimin e muskujve të fshikëzës nga tendosja e vazhdueshme.
“Mbajtja e urinës nga pengimi është kur, për shembull, uretra është e bllokuar dhe urina nuk mund të dalë jashtë,” shpjegoi ai. “Mosobstruksioni është më shumë një lloj sjelljeje mbajtëse, kur te meshkujt, me kalimin e moshës, pothuajse pa ndryshim, prostata e çdo mashkulli rritet në madhësi dhe shpeshherë është një shkak.”
