Më të lodhur, më pak aktivë. Kur duhet të tregojmë kujdes? Të flesh shumë pak të bën të shtosh në peshë

Të flesh shumë pak të bën të shtosh në peshë, shkruan focus.it.

Sipas një studimi të ri, 80 minuta më pak gjumë për natë për gjashtë javë është e mjaftueshme për të na bërë të shtojmë pothuajse një kilogram.

Mund të mos duket shumë, por kur shumëzohet me numrin e netëve “të shkurtra” në një vit të tërë, dhe me numrin e njerëzve që i nënshtrohen kësaj privimi kronik të gjumit, problemi merr një rëndësi të konsiderueshme.

Një më afër realitetit

Studimet mbi privimin e gjumit shpesh i nënshtrojnë subjektet ndaj reduktimeve të konsiderueshme të gjumit të natës për periudha të shkurtra kohore (për shembull, duke i lejuar ata të flenë vetëm katër orë në natë.

Megjithatë, shumica e njerëzve nuk mund të tolerojnë shkurtime të tilla drastike të gjumit për një kohë të gjatë.

Kështu që studiuesit në Qendrën Mjekësore Irving të Universitetit Columbia zhvilluan një dizajn eksperimental më realist, duke përfshirë njerëz me privim të moderuar të gjumit, të cilët flenë 5 ose 6 orë në natë.

Për të simuluar këtë gjendje, e cila prek afërsisht 30% të popullsisë së rritur, shkencëtarët u kërkuan 95 pjesëmarrësve të rritur që zakonisht flinin 7-8 orë në natë të vononin kohën e gjumit me 90 minuta për gjashtë javë dhe më pas të ruanin oraret e tyre normale të gjumit për gjashtë javët në vijim.

Pastaj ata krahasuan parametra të ndryshëm metabolikë (nivelet e aktivitetit gjatë ditës, ndryshimet në peshën e trupit, perimetrin e belit, përbërjen e trupit dhe nivelet e hormoneve të agjërimit) midis secilës periudhë.

Më të lodhur, më pak aktivë

Gjatë fazës së privuar nga gjumi, koha e ulur në grup u rrit me një mesatare prej 17 minutash; për gratë dhe burrat në postmenopauzë, u rrit me një mesatare prej 30 minutash.

Në të njëjtën kohë, ndodhi një shtim në peshë prej afërsisht 450 gramësh. Arsyet për lidhjen midis gjumit të dobët dhe shtimit në peshë nuk janë eksploruar, por studimet e mëparshme nga i njëjti grup kanë gjetur dy “të dhëna” të mundshme se pse.

Gratë me një rrezik kardiometabolik më të lartë se normalja që flenë 80 minuta më pak në natë për gjashtë javë përjetojnë rezistencë të shtuar ndaj insulinës, ndjeshmëri të dobët të qelizave ndaj insulinës, një pararendës i diabetit të tipit 2; dhe pas kufizimit të lehtë të gjumit, pacientët me rrezik të lartë kardiak përjetojnë një fluks të qelizave inflamatore në zemër.

Në përgjithësi, provat e një lidhjeje midis kufizimit të moderuar por të qëndrueshëm të gjumit dhe gjendjeve të lidhura me obezitetin dhe problemeve metabolike janë duke u rritur.

© BalkanWeb