Qëndrimi ulur për më shumë se dy orë është shumë e rrezikshme për shëndetin.
Mjekët e kanë përshkruar qëndrimin ulur për dy orë dhe më shumë, pa asnjë lëvizje, si një rrezik për shëndetin, duke e krahasuar atë me ndikimin që ka pirja e duhanit.
Në fakt, studiuesit thonë se kjo mund të ketë pasoja të ngjashme me ato të konsumimit të duhanit, pasi qëndrimi ulur shkakton një numër të madh problemesh shëndetësore, të cilat mund të ndikojnë negativisht në funksionimin e organeve të trupit dhe në shëndetin e përgjithshëm.
Një nga pasojat më të dukshme është zhvillimi i diabetit dhe sëmundjeve të zemrës. Qëndrimi ulur për periudha të gjata ul ndjeshëm qarkullimin e gjakut dhe shkakton ngurtësim të venave, duke kufizuar furnizimin me oksigjen dhe lëndë ushqyese në trup. Kjo rrit mundësinë për zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare, pasi zemra duhet të punojë më shumë për të shpërndarë gjakun, dhe gjithashtu mund të shkaktojë rritje të tensionit të gjakut.
Përveç kësaj, qëndrimi ulur për një kohë të gjatë shkakton ngurtësim të muskujve dhe venave, duke rritur rrezikun për shfaqjen e problemeve të tjera shëndetësore, si frakturat e kockave dhe dobësimin e muskujve. Siç e thekson Dr. Priyanka Rohatgi, një mjeke e njohur në Apollo Hospitals në Bengaluru, ky ndikim i qëndrimit ulur mund të ketë efekte të dëmshme në të gjithë trupin, përfshirë muskujt dhe indet kockore, të cilat mund të bëhen më të brishta dhe më të prirura ndaj dëmtimit.
Për më tepër, qëndrimi i vazhdueshëm ulur mund të çojë në një shëndet më të dobët psikologjik, si pasojë e mungesës së lëvizjes dhe stimulimit fizik. Aktivitetet fizike të rregullta janë të domosdoshme për të mbajtur trupin në gjendje të shëndetshme dhe për të parandaluar sëmundjet që lidhen me qëndrimin ulur.
Për të zvogëluar ndikimin negativ të qëndrimit ulur, ekspertët rekomandojnë që të bëni pushime të shkurtra për të shëtitur ose për të bërë stërvitje të lehta çdo 30 minuta. Kjo ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe në zvogëlimin e rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme. Edhe një aktivitet i thjeshtë si ecja ose stretching mund të bëjë një ndryshim të madh në ruajtjen e shëndetit afatgjatë.
