Të jesh i lumtur është thelbësore për një jetë të përmbushur. Një studim i fundit ka treguar se të jesh i lumtur zvogëlon mjerimin më shumë sesa të kesh më shumë para. Kjo për faktin se kur jemi të lumtur jemi më produktivë në të gjitha fushat e jetës, në punë, në shkollë, në familje, me marrëdhënie, madje ato intime përmirësohen në mënyrë cilësore dhe sasiore.
Për të qenë të lumtur, së pari duhet të filloni nga një supozim: e qeshura është gjendje shpirtërore dhe ajo që ju bën të bëni ndryshime. Shkenca dhe studimet e kryera mbi metodat e përdorura për të rritur lumturinë, shërbejnë për të nxjerrë në pah faktorët që ndikojnë në lumturi: duke i bërë të tjerët të lumtur, duke bërë përvoja të reja, duke listuar gjërat që na bëjnë të lumtur dhe shumë më tepër…
Si mund të jesh i lumtur? A ka ndonjë udhëzim për lumturinë? Po, për autorët e studimeve shkencore ekziston një metodë për të qenë të lumtur. Këtu është lista e përpiluar nga Business Insider, mbi metodat e ndryshme për të qenë të lumtur:
Gëzohuni paraprakisht
Të mendosh për diçka që do të të bëjë të lumtur, do të dyfishojë lumturinë. Eksperimenti që demonstroi këtë teori ishte shumë i thjeshtë dhe ju mund ta bëni vetë dhe ta provoni atë në lëkurën tuaj. Shkencëtarët thjesht ofruan një darkë falas në një restorant prestigjioz për disa vullnetarë, të cilët vetëm duhej të vendosnin nëse do të shkonin në darkë menjëherë ose ta rezervonin atë më vonë. Shumë nga ata që kishin zgjedhur të shtyjnë datën e darkës, treguan se kishin shijuar këtë ofertë dhe menunë e shijshme më shumë sesa ata që shkuan menjëherë në restorant.
Bëni një listë të gjërave që ju bëjnë të lumtur
Ne thamë se lumturia është subjektive dhe ajo që na bën të lumtur ndryshon nga njëri person në tjetrin. Ajo që duhet të bëni është të shkruani atë që ju bën të lumtur. Ndonjëherë harrojmë gëzimet e jetës. Kur ndiejmë lumturi, duhet ta shkruajmë arsyen në një fletore. Filloni menjëherë duke bërë një listë të tre gjërave pozitive që ju kanë ndodhur ditët e fundit dhe që ju kanë bërë të lumtur. Është një metodë e përdorur shpesh në psikologji dhe e shpjeguar nga studiuesi Martin Seligman i Universitetit të Pensilvanias. Të mendosh dhe të shkruash gjëra të bukura dhe pozitive është e dobishme për të larguar idetë e errëta, për t’i vendosur gjërat në perspektivë dhe të mendosh që ditët tona nuk janë aq të këqija dhe na japin disa kënaqësi.
Të kesh shumë miq
Ju ndoshta e keni kuptuar tashmë, vetmia ju bën të pakënaqur. Këtë e pohuan studiuesit nga Universiteti i Nottingham. Sipas studimit, të rriturit që kishin të paktën 10 shokë ishin më të lumtur dhe më të kënaqur me jetën e tyre sesa ata që kishin më pak. Pra, një nga shenjat e lumturisë është të kultivosh ndërveprime sociale.
